月周期训练计划模式不适用于跆拳道运动爱好者对吗

小编今天整理了一些月周期训练计划模式不适用于跆拳道运动爱好者对吗相关内容，希望能够帮到大家。

本文目录一览：

• 1、月周期训练计划模式不适用于跆拳道运动爱好者对吗
• 2、有没有自己学跆拳道的方法？
• 3、跆拳道教学总结

月周期训练计划模式不适用于跆拳道运动爱好者对吗

该模式适用于跆拳道运动爱好者。
月周期训练计划模式是一种以一个月为周期的训练计划模式，它通常分为四个阶段：准备期、比赛期、过渡期和休整期。这种训练计划模式可以帮助运动员在比赛中取得最佳表现，同时避免过度训练和运动损伤。
对于跆拳道运动爱好者来说，月周期训练计划模式可以帮助他们更好地安排自己的训练计划，提高自己的体能和技能。例如，在准备期阶段，他们可以逐渐增加训练强度和训练时间，提高自己的耐力和力量。在比赛期阶段，他们可以专注于技能训练和战术准备，提高自己的比赛表现。

有没有自己学跆拳道的方法？

自己学跆拳道的方法：
1、练体能：可以练蛙跳、仰卧起坐、俯卧撑、两头起、跑步、跳绳、爬楼梯等。跆拳道尤其重视腰和跨的力量，要多多练习。总之体能完全可以自己练，但要注意科学的训练方法，还要及时补充水分；
2、柔韧性：可以压腿。踢腿(正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿)。劈叉(横叉、竖叉)。拉韧带一定要循序渐进，不要急于求成，拉到韧带感觉酸胀就行；

3、品势：就是跆拳道里的太极，也就是套路。这个跟着碟不容易学会，但似乎也不是很重要；如果学跆拳道是为防身之用，这个就可以不学。如果要考带或了解跆拳道文化的话，这个一定不能忽视；
4、步伐：跟碟学+多练习(前滑步、后滑步、侧滑步)，力求用步伐灵活移动；
5、踢法：这一快是跆拳道的灵魂。多看看碟，上网查查这些踢法的要领及需注意的地方，每天练习，最好买个脚把来踢，踢时要力量和速度兼顾。先练单个踢法，然后练组合踢。

跆拳道教学总结

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跆拳道教学总结范文 爱好网

时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，在这些日子里，我们的教学能力、经验都有所成长，何不赶紧对过去工作做一个总结，以往后的工作做参照。拿起笔的时候却发现不知道写什么，下面是我收集整理的跆拳道教学总结范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

跆拳道教学总结1

一、指导思想：

在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量。

二、教学目标：

教学目标：

1、了解跆拳道运动的起源，知道一些简单的跆拳道规则。

2、对跆拳道运动产生兴趣，学习跆拳道品势：太极一章、二章及基本技术：前提、横踢等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

三、跆拳道训练内容：

（一）跆拳道礼仪及精神气质的培养：将跆拳道的精神礼仪、廉耻、忍让、克己、百折不屈贯彻在教学中。

（二）跆拳道品势：太极一章、二章

（三）跆拳道基本技术：前提、横踢

（四）跆拳道技术训练针对少年儿童特点特别编制课程：身体柔韧性训练、身体协调性训练、腿法基本功训练、跆拳道套路训练。

（五）一般身体素质和专项身体素质的训练：一般身体素质分：力量、速度、耐力、柔韧、协调及灵活，通过身体素质的训练锻炼学员的心肺功能、四肢的力量等综合身体素质，通过一段时间训练学员身体素质均有很大提高；专项身体素质分：身体旋转能力、爆发力、空中方向识别能力、击打和抗击打能力、心理抗恐惧能力等等！

（六）意志品质的培养：在训练过程中锻炼学员坚忍不拔的意志品质和奋发向上的运动精神。

（七）综合防卫训练：定期聘请专家教授防身自卫的方法和青少年遇危急情况的心里对策。

1、礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。跆拳道中的'敬礼，是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。

2、讲解跆拳道是什么意思：跆字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚；拳字意为拳头，是用来进攻的武器；道字，意为人生的正确道路。

3、准备活动：活动各个关节从头到脚。头部运动。肩部运动腰部运动膝关节手挽脚碗。

4、热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做10次。

5、压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面。3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿。。集体1正踢2里合3外摆各3次。

6、休息或游戏5分钟。

7、腿法：前踢踢分为3小部分1提膝2弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作。

跆拳道教学总结2

一、指导思想

确立以《学校校本课程工作条例》为跆拳道工作的基本法规，以“健康第一”为宗旨，不断提高教育教学效率，深入开展教育教学研究。把学校跆拳道工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校跆拳道工作全面健康的发展，建立完善科学的管理体系，深化教育教研改革，切实贯彻“以人为本”的原则，培养学生知礼仪，百折不屈的竞争意识和团结协作精神，全面提高学生的身体素质，使学校的跆拳道工作越上一个新台阶。

二、主要工作目标

1、认真制订学校跆拳道工作计划和学期教学进度计划、课时计划等。每个教师要及早围绕学期总目标，采取切实可行的手段和方法，保证总目标的顺利实现，及早安排好各项工作的计划过程，对各项工作要有预见性，有对策，有手段。

2、按照《校本课程课程标准》，在精细教案中体现教学过程、教学措施、手段和方法，要体现新课程理念。上好每堂跆拳道课，向40分钟抓效益，重训练，抓实效，保证学生每节课有所学、有所得、有进步、有提高。重视课后反思，多写教学心得体会。要注意改善、和谐师生关系，重视师生双向交流，关爱学生，重视安全工作，确保学生安全，不上放羊课。教师要发挥主导作用，正确引导学生，重视基础技能、素质的提高，要培养学生终生锻炼能力和习惯的培养，逐步提高学生身体素质。要及早按照年级分层分类完成教学目标，切实保证学生的健康成长。

3、抓好跆拳道项目的训练和比赛工件，要贯穿于每节训练课的练习中，要有的放矢地根据学生现有能力和水平，采取切实有效的方法提高学生和的生理机能水平。

4、督促和组织各年级认真上好每周的跆拳道课，做到保质保量，确保学生身心健康成长，举行形式多样的小型比赛和训练，全面提高学生的身心素质和社会适应能力。

5、本年度加强跆拳道校本教研，认真落实教研组活动，有计划，有主题，有记录，保证每次活动的学习效果。与体育组将展开多种形式的业务研讨活动，使每位教师在教学理念、教学方法、教学手段、教学评价等方面得以进一步的改变，在跆拳道教学中要把培养学生体育兴趣、培养学生主动参与、增强学生体质、提高学生的技能技术、培养学生终身体育意识作为教学的重要内容。逐步使跆拳道课教学形成一种宽松、有序、和谐、民主的氛围。

6、组建好学校的跆拳道参赛队和梯队，落实好人员与训练时间，选拔好运动员，明确训练的目标和任务，根据比赛的时间，制定好相应的训练计划，提高我校跆拳道专业训练的水平。

7、加强学校跆拳道管器材的管理，严格器材的出借和使用制度。进一步加强场地的管理措施，维护好器材，教育学生爱惜场地器材，有意损坏公物要照价赔偿。

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