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中学生一天要睡多少个小时?

2024-07-07 11:30:54 | 爱好网

今天爱好网小编整理了中学生一天要睡多少个小时?相关信息,希望在这方面能够更好帮助到大家。

本文目录一览:

中学生一天要睡多少个小时?

中学生一天要睡多少个小时?

年龄与睡眠时间

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1999年4月1日 17:38 光明日报

人睡得好就会感到很舒服,有效率。但是,人类究竟
需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随
着年龄的增长而变化。准确地说,从襁褓到耄耋之年,人
的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准
睡眠时间。

一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的
时间最多,大概每天睡16个小时。原因是,婴儿要做许多
梦,学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更
好,就应该坐在婴儿的小床旁,轻柔地抚摸着婴儿入睡。

二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,他
们在白天最多还需要小睡3个小时。但是,许多小孩还必
须找到他们自己的睡眠节律,有的在入睡前往往会哭闹。
要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近中午和下午晚
些时候各睡一觉,早上养成定时起床的习惯。

三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要
的,中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好, 就
应该为他布置一个漂亮的卧室,尤其要允许孩子在入睡前
看书或听音乐。

四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习
惯于每天8小时睡眠。夜里3点,他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好,就应该注意,只能在周末晚睡。平常特别是
从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下
午小睡一会儿(半小时到1小时)对身体有益。 要想睡得
更好,至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做
20到30分钟的体操有助于入睡。

六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明,成年
男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要的时间多些(7.
5小时)。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年
人睡得更好的方法是,热牛奶和长时间(至少5分钟) 浸
泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守
固定的睡眠时间。

七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越
短,7小时甚至5.5个小时就足够了。此外, 觉睡得比较
浅,深睡时间不多。但是,老年人更需要经常睡午觉。老
年人睡得好的诀窍是,缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜
后再入睡也有助于睡眠,重要的是卧室尽可能保持安静。
谭西顺

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太原市五十三中学怎么样

太原市第五十三中学是所不错的学校。太原市第五十三中学校位于太原市 杏花岭区 新源里东区北巷12号,在校学生1200多名,教职工132人,其中省特级教师1人、省级骨干教师1人,高级教师25人,市高造诣学科带头人3人、市高水平骨干教师18人、获得省市各级 荣誉称号 的教职工30多人。

学校几年来一直致力于创新课堂教学模式,开展了“学、讲、练1︰1︰1”的课堂教学策略探究实践,关注学生学习目标生成,当堂训练当堂清。

扩展资料:

教师成绩

2003年被国家教育部中央教科所确立为“ 创新能力 培养实验学校”,2006年学校承担中央教科所 十一五 重点课题“校本教师发展的研究”,注重教师的培养与发展,学校认真开展国家基础教育实验中心重点课题“中国学校 心理健康 行动研究”,努力培养学生的健康心理。

2006年5月被总课题组授予“实验基地学校”,2008年被授予“先进科研单位”,有三人获全国科研成果一等奖; 2009年5月被中央教科所总课题组授予“优秀实验学校”。

中学生一天要睡多少个小时?

15岁中学生每天至少要保持几小时睡眠?

爱好网(https://www.aihaoya.com)小编还为大家带来15岁中学生每天至少要保持几小时睡眠?的相关内容。

中学生每天至少要保证睡眠时长应为8~10个小时。

不同阶段的睡眠情况:

1、幼儿和学前儿童。这个阶段,孩子更活跃,睡眠对其成长也更重要。1~2岁的幼儿,每天推荐睡眠时间为12~14个小时;3~5岁,每天推荐睡眠时间为11~13个小时。

2、小学生。孩子上小学后,只有睡眠充足,才能保证一天的活动和学习效率。所以,建议6~12岁孩子,每天保证9~12个小时的睡眠,不要少于8个小时,否则会严重影响学习效率。

扩展资料;

睡眠不足的危害

1、情绪低落:睡眠质量差容易导致心情低落,情绪不稳定。

2、头疼:有研究发现,36%—58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。

3、体重增加:睡眠不足的人易食欲增加。

4、视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗,看不清,甚至出现幻觉。

5、反应迟缓:对外界事物的反应变得迟钝。

6、车祸风险高:缺觉的人开车就像酒驾一样危险。

7、学习能力降低:睡眠不足会使短期记忆能力减弱,影响学习效果。

8、易得病:连续两个星期睡不够7个小时,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

9、心脏病风险高:相对于睡满8个小时的人来说,每天只睡四个小时的人血 压会高出许多,更容易患心脏病。

10、死亡风险高:缺觉的人最大的风险就是在短时间内死亡风险明显增加。

参考资料来源: 人民网-睡眠不足的十大危害都在这,你的睡眠达标了吗?

参考资料来源: 人民网-孩子每天究竟需要睡多久?不同年龄段睡眠时长都不同

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