高考完后的暑假如何安排最好

高考完后的暑假如何安排最好很多朋友对这方面很关心，爱好网整理了相关文章，供大家参考，一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、高考倒计时释放压力做好孩子“稳压器
• 2、高考完后的暑假如何安排最好
• 3、高考平行志愿填报技巧及注意事项

高考倒计时释放压力做好孩子“稳压器

目录：

第一章：做孩子高考倒计时的“稳压器”。

第二章：高考前吃一顿减压餐。

第三章：高考营养攻略，饮食注意“八个一”

还有两个月就要高考了。你准备好了吗？如何缓解随之而来的紧张感？如何释放压力？边肖教你几招，让你考前零烦恼，轻松应对高考！

高考倒计时做孩子的“稳压器”

高考是孩子和家长压力最大、最头疼的阶段。从某种意义上说，高考是对学生和家长的双重检验。在帮助孩子备考的过程中，由于家长的想法和做事方式不同，效果也不一样。有的增加了自信和后劲，有的给孩子带来了更大的压力和困扰。

过度担心可能会适得其反。

李的女儿小丽今年要参加高考了。巩俐和他的妻子两年前就计划好了，他们决定为女儿提供各种便利。从小丽进入高三第二学期那天起，全家取消了假期外出活动，所有来家里的亲戚朋友都在外面接待。

在家里，父母不会让小丽做任何事，只要她专心复习就好。有一次吃饭，妈妈告诉她吃什么才能保持营养，连爷爷奶奶都在为小丽坐立不安.家里的气氛很奇怪。谈及此事，小丽感到很担心：“我真的不敢想象如果我考不好，辜负了大家对我的期望和努力，我会怎么样？”无疑，家庭的“过度关心”或许是恰当的，它给孩子带来的不是方便和动力，而是压力。

适度减压，让孩子坦然面对。

老王是银行职员，他和妻子都处于“备战”的紧张气氛中。儿子在班里最近组织的两次考试中成绩不如预期，妻子有些失望，开始感到不安。儿子不像以前那么开朗，饭桌上埋着头，一言不发，一脸凝重；每天晚上也是疲劳战。半夜2点，他的小房间里还亮着灯。老王知道儿子压力很大，很难过，而这种压力大部分来自为人父母。儿子上高中后，老王和老伴不失时机地给他灌输高考的意义。老王一开始就对儿子说：“你妈妈为了照顾好你，没有去上班。如果考不上本科，就很难有光明的前途。”

为了让孩子安心备考，老王主动和儿子讨论等级卷子的得失，客观分析没有回答的问题，让孩子知道父母相信他一直在努力。同时，老王夫妇还和儿子商量，适当调整原本准备填报的不切实际的院校选项，在力所能及的范围内圈定志愿，并劝儿子科学安排复习时间，千万不要打疲劳战。

最后，老王夫妇给儿子做了一个声明，只要自己尽力了，父母不会怪他。就这样，儿子变得开朗多了，他主动和父母聊起了复习中遇到的问题，并告诉他们他会努力考出好成绩。这样一来，老王夫妇放心多了，知道儿子很懂事。

父母着急，欲速则不达。

某物业公司经历老刘，就是这样一位焦虑的家长。孩子进入高三后，极其关心如何提高学习成绩。他迫不及待地想掌握自己每天的学习进度。他还四处奔波，盲目给孩子买各种最新的高考辅导资料，以为资料越多越好。其实这样扰乱了学校老师的复习计划，分散了孩子的精力，往往会导致模拟考试成绩不理想。

由于父母的要求高，期望大，成绩好的孩子考试总是认真检查，丝毫不敢懈怠，尤其是数学卷子。他总是工作得越来越慢。结果就是，很多时候你都写不完卷子。面对不理想的考试成绩，孩子有点绝望。前不久，老刘发现儿子白天精神恍惚，晚上经常失眠。去医院检查时，医生说孩子因为心脏和身体负担太重，必须马上休学休息。无奈，老刘夫妇只好让儿子休学半年。

孩子高考备考，家长如何坐调压器？

1.家长要保持情绪稳定。在孩子备考期间，保持心态平和，营造温馨和谐的家庭氛围。最好保持“活下去”的家庭氛围，不要搞额外的照顾，避免紧张。

2.让孩子有适度的压力。很多家长想尽办法给孩子“减压”，这不是很科学。因为压力本身就是一把双刃剑，压力过高或过低都不利于考试。所以，我们要应对的不是考试压力，而是压力过大。事实上，紧张而有压力的学习模式已经被学生所接受。如果你突然停下来或者过度放松，你可能会感到沮丧、不安、心慌等等。适度的压力可以让学生保持警觉、注意力集中和大脑兴奋。

3.父母的期望要合理，要接受孩子的实际表现和现有能力。变愤怒为动力和提升；变责备为冷静的劝说；把高分要求改成合适的指标；变学习压力为放松和调整。

其实换个角度看，在一个终身教育的社会，孩子成才的机会很多，一次考试不一定能定终身。如果父母能以豁达平和的心态去影响孩子，孩子会以远大的志向去努力。最后，家长要注意不要过多干预孩子的情绪。如果有什么问题，要和学校老师好好沟通，让孩子在最后阶段“更进一步”，更自信地走进考场，取得好成绩。

高考前吃一顿减压餐。

碱性食物消除疲劳。

多吃碱性食物，平衡体内酸碱，可以缓解身体疲劳和心理压力。我们常吃的碱性食物有：蔬菜、水果、菌藻，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等。水果味道酸，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，所以也属于碱性食物，如苹果、菠萝、梨等。草莓和洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，快速缓解人的不良情绪。

多吃粗粮是缓解压力的好方法。

食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果、粗粮。粗粮的膳食纤维中有很多粗纤维，如玉米粉、荞麦粉、豆粉等。全麦面包可以代替精制白面包。这些都是增加膳食纤维的好方法。

香蕉和酸奶稳定情绪。

人体内的矿物质在新陈代谢中起着重要的生理作用。钙是神经系统的天然稳定剂。含钙量高的食物有酸奶、牛奶、虾皮、蛋黄、芝麻酱、绿叶蔬菜等。镁和钾也是重要的神经传导物质，可以放松肌肉，有规律的心跳。富含镁和钾的食物有：香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等。

准备高考饮食要注意“八个一”。

营养专家：

饮食上要注意“八个一”

专家提醒考生及其家长，备考期间，家长要特别注意孩子的食谱，注意“八个一”。即每天喝1~2杯牛奶、酸奶、全脂奶粉；一天一个鸡蛋；每天100克瘦肉；每天吃一次鱼；每天100克豆制品；每天一磅蔬菜和一个水果；每天一升淡汤；每天一斤主食。她说父母也可以为他们的孩子炖一些补品

专家表示，高中毕业生面临着来自学校、家庭和社会的各种压力，如何保持心理健康变得尤为重要。因此，在高考期间，从信念和观念的层面帮助学生树立积极的态度是非常重要的，这是帮助他们正确合理地对待心理问题和压力；让他们在面对压力的时候学会改变认识，换个角度思考，让心情保持轻松顺畅。另外，在日常生活中，也可以尝试一些减压技巧，比如做户外活动，深呼吸。

心理学家：

建立良好的人际关系。

专家说，高考对学生来说，其实是知识战和心理战的结合。高考前把自己的心理状态调整到最佳水平尤为重要。他认为建立和谐的人际关系是首要措施。学生要保持良好的心态，学校、老师、家长要共同努力，为学生创造一个宽松的生活和学习环境。

学校要把基于自信的智育和道德良知教育并重。老师应该多和学生交朋友，营造轻松平等的课堂氛围。父母也要保持家庭气氛平和民主。调查数据还显示，高考状元的家长几乎都是民主懂事的。

结论：考前放松对孩子高考非常有利。孩子们没有必要每天都读书。只有适当放松自己，调整心态，才能玩的更好！(文章原载于《心理与健康》，序号：2012年3月，作者博雅，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)。

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高考完后的暑假如何安排最好

高考完后的暑假无非就是：高考出成绩——志愿填报——确定录取结果——旅游、参加升学宴——假期结束。

1、高考结束后，很多人静不下来，那么高考完后暑假安排的第一项就是了解志愿的相关信息。在紧张的高考之后就是高考出分，出成绩之前，很多人无法准确自己的定位，不知道自己能上一个什么样的学校，无从选择，没有方向；所以在成绩出来前要了解高考志愿书，这样在高考成绩出来后才不会迷茫，想让高考完后的暑假安排得更有意义，就要有计划的一步步来。

2、高考志愿填报是高考录取之前的一个重要项目，是考生进入大学的一个必经项目，关系到广大学子的命运。高考志愿填报是有技巧的，很多同学都在为填报志愿发愁，生怕自己的一个疏忽，一个不小心与梦想的学校失之交臂。学会巧妙处理填报志愿时存在的关系，高考填报志愿不发愁。

3、高考志愿填报结束后，就到开始录取的时间了，志愿录取结束

这段时间很短，但很重要。自己的录取批次开始以后，一定要尽早查询，确定自己的档案状态，以及自己是否被录取了。收到录取通知书后，有关高考的一些事宜就差不多结束了，也就意味着你自由了。

4、长时间在高考压力之下的考生们终于自由了，可以好好放松一下

旅游无疑是放松身心的最好的方式之一。短期短途旅游是首选，可以到离家不远的风景名胜区玩一玩，和家人，和同学都可以。忙于高考，相信你们都已经很久没有和家长一起出去了，也可以和同学、好朋友一起天涯海角，来一次说走就走的旅行。

高考结束后，可以举行班集聚会，因为见面的机会也越来越少，这是一个增进同学感情的好机会。之后就是疯狂的参加同学升学宴，一起疯一起笑。

5、经历上述一系列过程之后就意味着高考完后的暑假即将过去了，那么你就要为大学的事宜做准备了。

高考平行志愿填报技巧及注意事项

爱好网(https://www.aihaoya.com)小编还为大家带来高考平行志愿填报技巧及注意事项的相关内容。

高考平行志愿填报技巧及注意事项如下：

充分了解院校和专业在填报志愿前，多方面了解各个院校和专业的情况。包括学校的地理位置、办学特色、专业设置、就业前景等信息。比较不同学校和专业的优势和特点，选择最适合自己的。

根据自身兴趣和发展方向选择考虑自己的兴趣、个人爱好和发展方向，选择符合自己特长和志向的专业。确保选择的专业与自己的兴趣和职业规划相契合，增加专业学习的动力和兴趣。

理性对待分数和排名根据自己的高考成绩和排名，制定合理的填报志愿策略。避免盲目追求高分和名校，考虑自己的实际情况，结合专业设置和就业前景，进行合理选择。

备考注意事项

健康饮食和充足睡眠保持良好的生活习惯对于考试前的准备非常重要。保持正常的饮食，摄入营养丰富的食物，并保持足够的睡眠以提高注意力和专注力。

放松和缓解压力在考前准备期间，注意放松和缓解压力。进行户外活动、运动、听音乐或冥想，以帮助放松身心，缓解压力，保持积极的心态。温习笔记和复习材料复习过去的笔记和相关材料，可以帮助你温习和回顾之前学过的内容。

以上就是爱好网为大家带来的高考完后的暑假如何安排最好，希望能帮助到大家！更多相关文章关注爱好网：www.aihaoya.com

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